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惊蛰—愿所有美好,与春天一起醒来

2021.03.05 165 字号 A - A A +
  

惊蛰,古称“启蛰”,是二十四节气中第三个节气,标志着仲春时节的开始。

“启”有开启、重启之意,蛰虫从冬眠状态悄然苏醒。惊蛰也是春耕的开始,农谚有云,“惊蛰不耙地,好比蒸馍走了气”,农民也要开始下田劳作了。

《月龄七十二候集解》中说:“而月节,万物出乎震,震为雷,古曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”

那么惊蛰节气如何养生?惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。

1、在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡;

2、稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;

3、睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心。可推动血气运行,温补脾脏,安神宁心,消除一天的疲劳,利于睡眠。

饮食要清淡

从饮食方面来看,惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。益多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。

可多食菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物,增强体质抵御病菌的侵袭。油腻的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、胡椒也应少吃。

惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。

梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效,而且制作简单方便,平时不妨把其当作甜点食用。

另外,咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。

春捂秋冻

惊蛰节气前后,冷暖空气交替开始频繁。此时,“春捂”不能忘,保持微微出汗,以帮助抵御渐退的寒气,有助于气血流通,顺应阳气的升发。可采用循序渐进的原则,等中午天气转暖时,及时减些衣服。

                                             (总务处 王鹤锦)