惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中第三个节气，标志着仲春时节的开始。
“启”有开启、重启之意，蛰虫从冬眠状态悄然苏醒。惊蛰也是春耕的开始，农谚有云，“惊蛰不耙地，好比蒸馍走了气”，农民也要开始下田劳作了。
《月龄七十二候集解》中说：“而月节，万物出乎震，震为雷，古曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”
那么惊蛰节气如何养生？惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
1、在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡;
2、稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;
3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脾脏，安神宁心，消除一天的疲劳，利于睡眠。
饮食要清淡
从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。益多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。
可多食菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，增强体质抵御病菌的侵袭。油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、胡椒也应少吃。
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。
梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。
另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。
春捂秋冻
惊蛰节气前后，冷暖空气交替开始频繁。此时，“春捂”不能忘，保持微微出汗，以帮助抵御渐退的寒气，有助于气血流通，顺应阳气的升发。可采用循序渐进的原则，等中午天气转暖时，及时减些衣服。
（总务处 王鹤锦）
