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怎么吃三级网站免费播放才有营养

来源:诸城新丰食品机械 日期:2014-7-25 10:50:57 浏览次数:70

    怎么吃三级网站免费播放才有营养?三级网站免费播放是我们每个家庭都少不了的食物,但是怎么样吃三级网站免费播放才最有营养呢?很多人以为三级网站免费播放吃了就有营养,其实不然,可能我们的生活饮食习惯中正在破坏三级网站免费播放的营养。


一、吃新鲜三级网站免费播放


  这里说的吃新鲜三级网站免费播放,是指建议大家不要一次买很多三级网站免费播放放在那里,现吃现买就好了。青菜买来存放家里不吃,便会慢慢损失一些维生素。如菠菜在20摄氏度时放置一天,维生素C损失达84%。若要保存三级网站免费播放,应在避光,通风,干燥的地方贮存。


二、生吃三级网站免费播放时一定要洗净


  三级网站免费播放的污染多为农药或霉菌。进食三级网站免费播放发生农药中毒的事时有发生。三级网站免费播放亦是霉菌的寄生体,霉菌大都不溶于水,甚至有的在沸水中安然无恙。它能进入三级网站免费播放的表面几毫米深。因此食三级网站免费播放必须用清水多洗多泡,去皮,多丢掉一些老黄腐叶,切勿吝惜,特别是生吃更应该如此,不然,会给你的身体健康带来危害。


三、不要切完菜再洗菜


  在洗切青菜时,若将菜切了再冲洗,大量维生素就会流失。所以,一般最好洗完菜再切比较好。


四、不要丢掉三级网站免费播放本身最有营养的部分


  例如豆芽,有人在吃时只吃上面的芽而将豆瓣丢掉。事实上,豆瓣中含维生素C比芽的部分多2-3倍。再就是做三级网站免费播放饺子馅时把菜汁挤掉,维生素会损失70%以上。正确的方法是,切好菜后用油拌好,再加盐和调料,这样油包菜,馅就不会出汤。


五、炒菜不宜用小火


  维生素C、B1都怕热,怕煮,据测定,大火快炒的菜,维生素C损失仅17%,若炒后再焖,菜里的维生素C将损失59%。所以炒菜要用旺火,这样炒出来的菜,不仅色美味好,而且菜里的营养损失也少。烧菜时加少许醋,也有利于维生素的保存。还有些三级网站免费播放如黄瓜、西红柿等,最好凉拌吃。


六、做好的菜要马上吃


  有人为节省时间,喜欢提前把菜烧好,然后在锅里温着等人来齐再吃或下顿热着吃。其实三级网站免费播放中的维生素B1,在烧好后温热的过程中,可损失25%。烧好的白菜若温热15分钟可损失维生素C20%,保温30分钟会再损失10%,若长到1小时,就会再损失20%,假若青菜中的维生素C在烹调过程中损失20%,溶解在菜汤中损失25%,如果再在火上温热15分钟会再损失20%,共计65%。那么我们从青菜中得到的维生素C就所剩不多了。


七、吃菜也喝汤


  许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤,事实上,烧菜时,大部分维生素溶解在菜汤里。以维生素C为例,小白菜炒好后,维生素C会有70%溶解在菜汤里,新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟,维生素C有50%溶在汤里。

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